позволяют повысить выносливость, скорость и взрывную силу удара. Цель бокса-это полное поражение соперника, средство-это нокаутирующий удар, а качества, которые позволяют поразить соперника мощным ударом-это не только хорошая техника такого удара, это ещё и выносливость, скорость, эластичность и, конечно же, сила мышц тела, которые принимают участие при нанесении удара. Но это не та медленная сила, с которой можно выжать лёжа штангу весом в 120 кг. Это быстрая, взрывная сила, которая и делает удар сокрушительным.

Для тренировки этих качеств я пользуюсь самыми эффективными упражнениями из арсенала лучших боксёров-профессионалов Мира, которые выполняются с весом собственного тела или со свободными отягощениями.

Такие упржнения выполняются блоками в конце тренировки или же бывают специально составленные целые функционально-силовые тренировки.